大发2分彩手游_  教你聪明选消夜

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大发2分彩手游晚餐没吃对、没吃足量,除了变胖又变老,还容易养成吃消夜的坏习惯。

  消化一顿正餐为宜须要另有另有两个小时,晚餐时若淀粉吃得欠缺多,建议你早点睡觉,以免饿了会想吃消夜。

  有时候睡前觉得饿得受不了,有几种消夜选着比较健康,却说我会对肠胃造成越来越来越多的负担,类似于于冲泡糙米粉、温热的牛奶(可能否 加有些燕麦片)、低糖豆浆(若是无糖豆浆可自行加黑糖)、酸奶或优大发2分彩手游格加新鲜水果,此外,便利商店都是卖的薏仁浆、燕麦奶也是好选着。

  牛奶蕴大发2分彩手游含酪蛋白能帮助睡眠,酸奶与优格为肠胃提大发2分彩手游供好菌,榖类及坚果则蕴含醣分与油脂,可让血糖缓慢升高,并带来饱足感。

  至于市售苏打饼干觉得营养素足够,但大多过油;胃不好的人,睡前2小时应防止吃苹果6手机手机6手机手机苹果6手机手机6手机手机、梨子、番石榴等高纤维水果当消夜,以免消化不良。